bialko w

Dieta jest dopięta na ostatni guzik do tego białko+węgle po cyklu kreta mono. Jakos waga tego nie odzwierciedla ;-) dieta i węgle+białko,hardcorowe polaczenie Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-06-19 18:36:32

ja pyerdole. dieta kolesia co chce sie na zawody przygotować i napyerdala 8 treningów tygodniowo Śniadanie- jajecznica z 3 jajek ze szczypiorkiem,kromka chleba lub serek wiejski lekki i kromka chleb. 2 śniadanie: jogurt naturalny,banan Obiad- Pierś z kurczaka/wołowina/ryba + surówki lub warzywa . podwieczorek jabłko Kolacja po treningu nie [...]

Z tego co na pierwszy rzut oka widać to to że strasznie szalejesz z podażą białka . Jeśli dobrze wyliczyłeś i napisałeś to według diety masz 2,8 gr. białak na KMC . Stanowczo za dużo tego elementu w Twojej diecie . Do tego mimo że i tak jest go za dużo , napisałeś . co do diety dalem przed i po treningu 200 gram kuraka, zawsze to troche wiecej [...]

A pro po tego co Ci ktoś napisał... chodziło chyba OGÓLNIE w trakcie treningów siłowych, normalnie codziennie przyjmuj tyle samo białka i tłuszczu, najwyżej możesz węgle zmieniać, ale białko bez sensu pakować więcej w dzień z treningiem siłowym, a mniej z aerobowym, bo co Ci to da, skoro dzień po treningu siłowym np. jak będziesz miał wolne, [...]

[...] ryz brazowy/kasze/makaronik razowy i jablko tez bym podarowal sobie albo dodal w mniejszej ilosci do surowki zeby nadac jej tylko samku I gdzie tu jakies pelnowartosciowe bialko(ryba,piers)? Po treningu za duzo fruktozy. Ja bym to przerobil na wafle ryzowe z bananem albo najlepiej carbo. Ten posilek b to moze byc w takiej postaci: ryz [...]

2 całe jajka + 2 białka około 80 g chudej wędliny Wędlinę wywal 1 duży pomidor 2 bułki pełnoziarniste Bułki ziarniste zastąp płatkami owsianymi 2 śniadanie ser biały 3% jabłko 2 bułki pełnoziarniste Pieczywa unikaj, jeśli jest to możliwe zamień na coś Obiad Pierś z kurczaka duszona około 150 g Bez skóry Ryz ciemny Warzywa duszone lub na parze ( [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz zapotrzebowanie. Generalnie jaki masz cel? Bo przy takiej wadze i tak dużej aktywności fiz. niewiele masy przybrać możesz ;P Zmiany w diecie proponowane przeze mnie: śniadanie: jogurt smakowy zmień na naturalny+owoce margaryna na masło/oliwę 2 śniadanie: jogurt pitny i [...]

Dla mnie CARBO rządzi. Będąc na redukcji przyjmuje około 40g po treningu. Mnie ono nie otłuszcza. Wszystko jednak zależy od bilansu kalorycznego i indywidualnego metabolizmu. Jednak to znakomite źródło węgli po treningu, bo w bardzo dobry sposób regeneruje glikogen. Po za tym, przyjmując CARBO, a za jakiś czas białko, nie dopuszczamy do tego, żeby [...]

Co do białek to spodziewałem się, że opinie będą raczej szły na produkt SFD, ale nie o to chodzi - z tych podanych przez Ciebie - w przypadku BCAA wyszedłeś poza ramy więc w białku też nie ograniczam, jeśli uważasz Ty bądź ktoś inny, że jest coś lepszego w zbliżonej cenie to chętnie przejrzę. A jak się ma jeszcze sprawa z dawkowaniem: Białko [...]

taka mala uwaga, wklejone przez ciebie Bialko, to nie bialko tylko gainer:-) jak chcesz wpc czyli bialo to celuj w produkty typu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html

Więc wygląda to tak: Przed treningowo: Aminokwasy: PURE BCAA SFD/VITAFIT Po treningowo: Gainer Do diety: Białko,witaminy,ZMA Dodatkowo przed dłuższymi treningami pływackimi(trwającymi dłużej niż godzinę)dorzucę Hornet Juice.Powinno to ograniczyć wzrost %BF przy robieniu masy i pośrednio ograniczyć katabolizm. Gainer może być obojętnie jaki czy też [...]

składniki odżywcze energetyczne to ww i tłuszcze nie ma więc sensu jeść tyle białka, skutek może być wręcz odwrotny - głód, zwiększenie termogenezy, przyspieszenie metabolizmu białko standard - 2-2,5 g na kg masy ciała chcesz zdobywać masę musisz mieć dodatni bilans kaloryczny jak dużo spalasz w pracy to po prostu musisz więcej jeść przyjmij jakąś [...]

Help dla życia z nadwagą, sogi dam bo mam wrażenie, że nie leci :D. Zmniejszyłem sobie kaloryczność z 2400 do 2200 i proporcje. Białko z 1.8/kg do 2.2/kg. Węgle z prawie 200g do 120g a nadrobiłem tłuszczami. 1. Mleko 250mln, Otręby żytnie, WPC 80, Oliwa, Pestki dyni 48B/37T/36W/664kcal 2. Przed treningiem tuńczyk z wodą i kasza [...]

Rano: 3g gluty + 1g tauryny + 7 kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie.(+białko 30g) Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 5g + 6 kaps tauryny + 70g carbo po treningu, 30 min po treningu 70-100g gainera Bialko 30g na noc, pół godizny przed bialkiem 2 kaps ZMA+ vit.C 200-500mg moja rada - -dokup se tauryny ekstra suplement chyba se z [...]

Dobór produktów ok, ale osobiście uciąłbym tłuszcze do poziomu max 1g/kgmc a dorzucił trochę ww. W diecie LC chciałbym trzymać się sztywno tych 150g węgli. Poczekam jeszcze, może ktoś się wypowie w tym temacie. Zetnij białko do 200gram, resztę zostaw. Będzie 200kcal mniej, czyli prawie kilo na miesiąc ppwinienes zejść. Będzie też taniej, bo [...]

Ja dziwnym trafem zawsze mam problemy ze zjedzeniem odpowiedniej ilości ww. Białko mi spokojnie wchodzi w postaci kurczaka, jajek itp.

Kumpel już szuka kupca na ten shit %-) Kupił za 99zł i łazi i szuka... co powie hasło Olimp to ludzie mówią NIE NIE DZIĘKI %-) Kiedyś to bym kupił od nich białko, albo carbo, ale, że mają takich pracowników i przedstawicieli jakich mają to nie kupię. Wciskania po frajersku nie cierpię i tyle... nawet jeśli muszę kupić to samo drożej to dla zasady [...]

widziałem foto jaka cena za białko ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-08 21:22:01

Ja kupiłem Muscle protein z mr. big i kawałki czekolady w smaku ciasteczkowym wymiatają. Każde inne białko przy tym się chowa :-)

i ja! pany co robicie z żółtkami jaj? wykorzystuje samo białko i szkoda mi je tek wyrzucać :( w necie wyczytałem jakieś maseczki na włosy z żółtek co o tym myślicie? %-)